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葉酸は妊娠初期の細胞分裂を促進させ、造血に必須の栄養素です。この作用は妊娠にも有効で、子宮に受精卵が着床しやすくなり、妊娠確率が上がるのです。タイミング療法と合わせれば更に効果も出やすいでしょう。それに、血液が増えると新しい血液が体内サイクルを整え、生殖機能そのものが底上げされ、不妊治療に役立つのです。胎児の健やかな成長に欠かせない栄養素である葉酸ですが、簡単に摂取する方法として、葉酸サプリによって補給するのも問題ありません。それでは、葉酸サプリを飲む期間はいつがベストだと思いますか?一般的には「妊娠前から授乳期の終わり」までだと言われていますよね。胎児の成長に、葉酸が最も必要となる時期が、妊娠3か月までだと言われていますが、母体にとっても必要不可欠な栄養素です。なので、妊娠を計画している方は、今から葉酸サプリを飲み、赤ちゃんへの授乳が終わるまでをサプリによる葉酸の補給期間とすることが、最も適切だと考えられます。一般的に、野菜の中でも葉酸が多いと言われているのは、小松菜や菜の花、近年高い栄養価で有名になったモロヘイヤなど、青菜と呼ばれるものが該当します。赤ちゃんを授かったあと、早めにこうした食材を食べるようにしましょう。葉酸はお腹の赤ちゃんの先天異常などの危険性を下げる可能性があると知られています。十分な葉酸摂取のために、毎日たくさんの野菜を食べるのが辛いという方も居ると思います。そんな時には納豆や貝類を食べるのをお勧めします。葉酸は様々な食品に含まれていますから、自分に合ったものから補給するようにしましょう。ところで、葉酸とはどのような栄養素なのでしょう。葉酸は、ビタミンBの一種で、代表的なものですと、ホウレンソウやブロッコリーに多く含まれています。妊娠前から妊娠3ヶ月ごろまでの妊婦さんにとって、特に摂取を心がけてほしい栄養素で、適切な摂取によって、胎児の先天的な障害を負うリスクを下げて健康な成長を促す効果がある為です。また、流産といった危険性を避けるなどの、有益な効果が認められているためです。厚生労働省の発表によりますと、妊娠初期の場合は葉酸の摂取を1日に400μg摂ることを勧告しています。

手軽に摂るならばサプリメントを活用するのも良い選択だと思います。皆さんは、妊活と言えばどのような活動をイメージするでしょうか?妊活というと、基礎体温や食事の管理など、ほとんどの活動は女性側が主体となって行うもののように感じますよね。でも男性にも出来る妊活があるんです。それと言いますのも、葉酸を十分に摂るという妊活なんですね。流産や不妊におけるリスク要因は女性の問題ばかりでなく、男性にあるというケースもあるわけです。特に注目したいのは、精子の染色体異常です。これは受精卵の着床率に影響をおよぼします。葉酸にはこれらの染色体異常を低減し、高品質の精子をつくるという働きがあります。そのため、ぜひ葉酸摂取という妊活を実践してみてください。第一子がなかなか出来ず、不妊治療に通い、現在は妊娠三ヶ月です。妊活中の友人たちと同様、結婚後3年を前に不安になったんです。タイミングを見計らって努力しても、ぜんぜん妊娠できなくて、友人知人が妊娠したという話を聞くたびに、やりきれない気分でした。産婦人科の検査はドキドキしましたが、おかげで何が原因かも判明し、担当医の指導を受けて排卵誘発剤を使ったのですが、嬉しいことに二周期ほどで妊娠できました。ストレスも原因だったのかなと思います。早めに受診するべきでしたね。

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